Novoroční předsevzetí se u nás často pojí se snížením váhy a nastavením pravidelného pohybu. Kolikrát za život, jste v novém roce začali znovu a podle vás lépe? Jste rozhodnutí snížit váhu, zlepšit jídelníček a kondici, dát si pozor na tlak a stres, který tím na sebe můžete vytvořit. Snaha musí být postupná Nesnažte se si změny v jídelním plánu a pohybových aktivitách nastavit příliš tvrdě a drasticky....
Celý článek
Vánoce v dnešní době slavíme každý po svém. Jsou zvyky a tradice, které v rodinách přetrvávají a většinou s příchodem dětí je další generace opakují. Vánoční čas začíná prvním adventem. Zapalujeme první svíčku na adventním věnci a začínáme péct vánoční cukroví. K Vánocům patří vánoční trhy a jarmarky plné neodolatelných pochutin, punčů a svařeného vína. Letošní rok se bez nich budeme muset z důvodů covid opatření...
Celý článek
Často po mně klienti při konzultacích chtějí poradit, jak se zbavit závislosti na sladkém, na čokoládě, na večerním uzobávání všemožných pochutin, uzenin a sýrů, pití sladkých nápojů… V první řadě je dobré dívat se na složení a velikost porcí jídel za den. Nejlepší cestou, jak chutím a hladům předcházet je nevynechávat hlavní jídla (snídaně, oběd, večeře) a dbát na správnou skladbu (mít dostatek bílkovin, zdravých tuků...
Celý článek
Častý dotaz mých klientů bývá, zda jim doporučuji snídat nebo nesnídat. Odpověď může být pro každého jiná. U svých klientů na začátku spolupráce zjišťuji, které jídlo mají pravidelné, které naopak vynechávají (nestíhají). Jak u nich vypadá začátek dne. Mají ráno čas pro sebe, nebo vypravují děti do školy? Kdy je přepadají největší chutě a hlady? Jak lehce či obtížně...
Celý článek
Máte pocit, že se vám kalhoty nenápadně zmenšují? Důvodem může být větší množství kalorického jídla a nápojů, málo pohybu, stres, zdravotní problém nebo špatný spánek. U posledního jmenovaného se zastavíme. Řekněme si, jak a proč zlepšit spánek: Kvalitní spánek je důležitý pro celou řadu procesů v těle. Je zásadní pro naši psychickou i fyzickou regeneraci. Když méně spíte, pravděpodobně nevědomky...
Celý článek
Jak zhubnout? V únoru 2019 jsme v klubu Dovychovaných rodičů vyhlásili Tříměsíční redukční výzvu pro jednoho člena klubu. Ze všech přihlášených jsme vybrali Bětku. Nebudeme zastírat, že nás její příběh nejvíce zasáhl a výběr byl tedy jasný. Bětka chtěla poradit, jak zhubnout. „Nemohu zhubnout!“ Bětka se přihlásila se srdcem na dlani: “Ráda bych byla vybrána právě já z toho...
Celý článek
