Autor Markéta Cemper

O autorovi

Zabývám se výživou a zdravým životním stylem. Jsem certifikovaný výživový poradce. Pravidelně se účastním certifikovaných školení např. dětská výživa, sportovní výživa, hubnutí, alergie, imunita, ajurvéda.... apod. Mám ráda sport (běh, jóga, běžky, sjezdové lyžování, snowboard, paddleboard....) hudbu a umění. Od dětství jsem byla vedena ke sportu a zdravé stravě, hlavně maminkou. Výživa je nezbytnou součástí našeho života. Velkou měrou ovlivňuje jeho kvalitu, neboť správná výživa nejen pomáhá předcházet nemocem, ale i život prodlužuje. Nejsem příznivcem výživových extrémů. Zaměřme se na osobní rozvoj, pochopení sama sebe, smysl a význam života člověka. Hledejme harmonii, věřme si a nepodceňujme se! „SPOKOJENOST JE NEJVĚTŠÍ POKLAD." Lao Tzu, Otec taoismu
závislost na sladkém

Přepadá vás neovladatelná chuť na sladké?

Často po mně klienti při konzultacích chtějí poradit, jak potlačit chuť na sladké, na čokoládě, na večerním uzobávání všemožných pochutin, uzenin a sýrů, pití sladkých nápojů…  V první řadě je dobré dívat se na složení a velikost porcí jídel za den. Nejlepší cestou, jak chutím a hladům předcházet je nevynechávat hlavní jídla (snídaně, oběd, večeře) a dbát na správnou skladbu (mít dostatek bílkovin, zdravých tuků a vhodných...

Celý článek
snídaně

Snídat či nesnídat?

Častý dotaz mých klientů bývá, zda jim doporučuji snídat nebo nesnídat. Odpověď může být pro každého jiná.  U svých klientů na začátku spolupráce zjišťuji, které jídlo mají pravidelné, které naopak vynechávají (nestíhají). Jak u nich vypadá začátek dne. Mají ráno čas pro sebe, nebo vypravují děti do školy? Kdy je přepadají největší chutě a hlady? Jak lehce či obtížně...

Celý článek
zhubnout

Nedaří se vám zhubnout? Možná že za to může i váš spánek.

Máte pocit, že se vám kalhoty nenápadně zmenšují? Důvodem může být větší množství kalorického jídla a nápojů, málo pohybu, stres, zdravotní problém nebo špatný spánek. U posledního jmenovaného se zastavíme. Řekněme si, jak a proč zlepšit spánek: Kvalitní spánek je důležitý pro celou řadu procesů v těle. Je zásadní pro naši psychickou i fyzickou regeneraci. Když méně spíte, pravděpodobně nevědomky...

Celý článek
zhubnout

Lze hubnout i bez diet. Příběh Bětky

Jak zhubnout? V únoru 2019 jsme v klubu Dovychovaných rodičů vyhlásili Tříměsíční redukční výzvu pro jednoho člena klubu. Ze všech přihlášených jsme vybrali Bětku. Nebudeme zastírat, že nás její příběh nejvíce zasáhl a výběr byl tedy jasný. Bětka chtěla poradit, jak zhubnout. „Nemohu zhubnout!“ Bětka se přihlásila se srdcem na dlani: “Ráda bych byla vybrána právě já z toho...

Celý článek