Doporučené cviky pro ranní rozcvičení
Naučte se cvičit tak, aby vaše tělo bylo kvalitně připraveno na zátěž vašeho dne
- Umíte správně dýchat?
- Dokážete správně prodýchat spodní i stranové části břicha?
- Umíte pracovat se svaly, které vám rovnají páteř?
- Umíte povolit přetíženou šíji a spodní bederní páteř?
- Víte jak uvolnit kyčelní klouby a pánev?
- Umíte zapojit dechové svaly správně pro stabilitu páteře?
Každodenní realita - bolesti kam se podíváš
Velké množství mých pacientů se mě ptá, jak cvičit správně a co dělat, aby si ráno rozhýbali svou páteř a přichystali jí na celý den. Co je pro páteř zdravé a dobré? Jaká cvičení jsou správná?
Často se po ránu cviči sedm tibeťanů nebo běžná cvičení jako předklon a úklon. Někdy jsou tato cvičení, i když jsou lepší než žádná, nedostatečná a necílená. je to škoda. S tělem je možné dělat daleko více cílených cviků na péči o místa, která jsou během dne nejvíce zatížená.
Páteř nepotřebuje jen vik jako předklon a protažení zadní strany stehenních svalů. Je potřeba zařadit také rotaci a cvičit svaly, které snadno vypadávají z funkce. Proto se hrbíme a máme bolesti.
Naučíte se procvičit základní tělesné partie, které vám pomohou:
- Mít volné kyčle a spodní páteř
- Uvolnit přetíženou krční páteř a šíji
- Povolit břicho i často ztuhlou hrudní páteř
- Mít rovná záda
- Zapojit hluboké stabilizační svaly pro stabilitu a flexibilitu páteře
- Nebýt shrbení a stažení
Pro koho je cvičení určeno
- Pro všechny, kteří se chtějí věnovat cíleně svému tělu
- Pro ty, kteří chtějí cvičit tak, aby to mělo smysl
- Pro ty, kdo chtějí být pod vedením fyzioterapeuta
- Pro ty, kteří se chtějí umět léčit sami
- Pro ty, kteří chtějí rozumět svému tělu a starají se o něj
- Pro každého, kdo cítí po ránu bolest a je rozlámaný
Organizační záležitosti
Organizace cvičení: Cvičení je rozděleno do 5 funkčních cviků, které si můžete cvičit každý den ráno.
Čas: Záleží jen na vás, jak a kdy budete procvičovat. Je to plně ve vašich rukou.
Cena: 472,- Kč vč. DPH, po zaplacení ihned dostanete údaje s přístupem do členské sekce. Tam na vás čekají všechna videa.
Přístup: Cviky jsou pro vás přístupné po dobu 1 roku.
Garance: Máte od nás 14 denní garanci vrácení peněz. Pokud budete z jakéhokoliv důvodu nespokojení, stačí nám napsat na [email protected] a my vám peníze vrátíme.
Mám zájem, co dál?
Klikněte na tlačítko níže a začněte cvičit
Kdo jsme
Myšlenka portálu Dovychovat vznikla po našich mnohaletých zkušenostech z klinické praxe v ordinacích. Našima rukama "prošly" tisíce dětí i dospělých, které sužovaly bolesti těla (záda, hlava, vadné držení těla a jiné) a trápení v oblasti psychiky (strachy, nevypořádání se s minulostí, nejistota z budoucnosti, partnerské problémy, ztráta smyslu života atd.)
Milan Studnička
Tomáš Rychnovský
Olga Šípková
Markéta Cemper
Sláva Černý
Reference
Tomáš Rychnovský
v pořadu Snídaně s Novou
Tomáš Rychnovský a Milan Studnička
v pořadu Snídaně s Novou
Tomáš Rychnovský
Flowee festivalové studio
Pořiďte si cvičení ještě dnes
nebo vstupte do Klubu dovychovaných rodičů
Jeden kurz
Doporučené cviky pro ranní rocvičení
472 Kč / ročně
- Přístup k jednomu kurzu
- Všechny materiály k dispozici
- Další kurzy
- Zpětná vazba od expertů
- VIP webináře a archivy
- Podporující komunita
- Podpora od expertů v klubu
- Novinky Dovychovat
- Slevy pro věrné klubisty
Klub dovychovaných rodičů na zkoušku
390 Kč / 1. měsíc
- Přístup ke všem kurzům
- Podporující komunita
- Zpětná vazba od expertů
- Podpora od expertů v klubu:
- Milana Studničky
- Tomáše Rychnovského
- Olgy Šípkové
- Markéty Cemper
- On-line poradna 2x měsíčně - možnost pokládat otázky
- Archiv všech on-line poraden
- Novinky k dispozici
- Slevy pro věrné klubisty
- A mnoho dalšího...