Doporučené cviky pro ranní rozcvičení

Naučte se cvičit tak, aby vaše tělo bylo kvalitně připraveno na zátěž vašeho dne

  • Umíte správně dýchat?
  • Dokážete správně prodýchat spodní i stranové části břicha?
  • Umíte pracovat se svaly, které vám rovnají páteř?
  • Umíte povolit přetíženou šíji a spodní bederní páteř?
  • Víte jak uvolnit kyčelní klouby a pánev?
  • Umíte zapojit dechové svaly správně pro stabilitu páteře?

Každodenní realita - bolesti kam se podíváš

Velké množství mých pacientů se mě ptá, jak cvičit správně a co dělat, aby si ráno rozhýbali svou páteř a přichystali jí na celý den. Co je pro páteř zdravé a dobré? Jaká cvičení jsou správná?

Často se po ránu cviči sedm tibeťanů nebo běžná cvičení jako předklon a úklon. Někdy jsou tato cvičení, i když jsou lepší než žádná, nedostatečná a necílená.  je to škoda. S tělem je možné dělat daleko více cílených cviků na péči o místa, která jsou během dne nejvíce zatížená.

Páteř nepotřebuje jen vik jako předklon a protažení zadní strany stehenních svalů. Je potřeba zařadit také rotaci a cvičit svaly, které snadno vypadávají z funkce. Proto se hrbíme a máme bolesti.

Naučíte se procvičit základní tělesné partie, které vám pomohou:

  • Mít volné kyčle a spodní páteř
  • Uvolnit přetíženou krční páteř a šíji
  • Povolit břicho i často ztuhlou hrudní páteř
  • Mít rovná záda
  • Zapojit hluboké stabilizační svaly pro stabilitu a flexibilitu páteře
  • Nebýt shrbení a stažení

Pro koho je cvičení určeno

  • Pro všechny, kteří se chtějí věnovat cíleně svému tělu
  • Pro ty, kteří chtějí cvičit tak, aby to mělo smysl
  • Pro ty, kdo chtějí být pod vedením fyzioterapeuta
  • Pro ty, kteří se chtějí umět léčit sami
  • Pro ty, kteří chtějí rozumět svému tělu a starají se o něj
  • Pro každého, kdo cítí po ránu bolest a je rozlámaný

Organizační záležitosti

Organizace cvičení: Cvičení je rozděleno do 5 funkčních cviků, které si můžete cvičit každý den ráno.

Čas: Záleží jen na vás, jak a kdy budete procvičovat. Je to plně ve vašich rukou.

Cena: 472,- Kč vč. DPH, po zaplacení ihned dostanete údaje s přístupem do členské sekce. Tam na vás čekají všechna videa.

Přístup: Cviky jsou pro vás přístupné po dobu 1 roku.

Garance: Máte od nás 14 denní garanci vrácení peněz. Pokud budete z jakéhokoliv důvodu nespokojení, stačí nám napsat na [email protected] a my vám peníze vrátíme.

Mám zájem, co dál?

Klikněte na tlačítko níže a začněte cvičit

Kdo jsme

Myšlenka portálu Dovychovat vznikla po našich mnohaletých zkušenostech z klinické praxe v ordinacích. Našima rukama "prošly" tisíce dětí i dospělých, které sužovaly bolesti těla (záda, hlava, vadné držení těla a jiné) a trápení v oblasti psychiky (strachy, nevypořádání se s minulostí, nejistota z budoucnosti, partnerské problémy, ztráta smyslu života atd.)

Milan Studnička

Autor Klubu

Tomáš Rychnovský

Autor Klubu

Olga Šípková

Autorka Klubu

Markéta Cemper

Autorka Klubu

Sláva Černý

Autor Klubu

Reference

Tomáš Rychnovský

v pořadu Snídaně s Novou

Tomáš Rychnovský a Milan Studnička

v pořadu Snídaně s Novou

Tomáš Rychnovský

Flowee festivalové studio

Pořiďte si cvičení ještě dnes

nebo vstupte do Klubu dovychovaných rodičů

Jeden kurz

Doporučené cviky pro ranní rocvičení

472 Kč / ročně

  • Přístup k jednomu kurzu
  • Všechny materiály k dispozici
  • Další kurzy
  • Zpětná vazba od expertů
  • VIP webináře a archivy
  • Podporující komunita
  • Podpora od expertů v klubu
  • Novinky Dovychovat
  • Slevy pro věrné klubisty

Klub dovychovaných rodičů na zkoušku

390 Kč / 1. měsíc

  • Přístup ke všem kurzům
  • Podporující komunita
  • Zpětná vazba od expertů
  • Podpora od expertů v klubu:
    • Milana Studničky
    • Tomáše Rychnovského
    • Olgy Šípkové
    • Markéty Cemper
  • On-line poradna 2x měsíčně - možnost pokládat otázky
  • Archiv všech on-line poraden
  • Novinky k dispozici
  • Slevy pro věrné klubisty
  • A mnoho dalšího...